Maklumat kesihatan Cara Diet Dan Pola Makan Golongan Darah O. Darah insan berbeza-beza, bermula dari A, B, AB, sehingga O. Hubungan antara diet dengan golongan darah pertama kali dikemukakan oleh Dr. Peter J. D'Adamo dalam bukunya "Eat Right For Your Type", dari sinilah timbul beberapa pendapat mengenai diet golongan darah O dari beberapa penyelidik lain.
Ada kuliner untuk diet golongan darah O yang baik untuk dimakan ataupun berbahaya apabila dimakan, sesuai hasil kajian Dr. Peter J. D'Adamo. Tak disangka, ternyata jumlah kedua-duanya hampir sama sehingga sukar untuk diingat, jadi anda harus mencatatkan bila perlu.
Diet golongan darah O secara keseluruhan, merupakan cadangan tips menurunkan berat tubuh dengan mengambil kira kelemahan terhadap beberapa penyakit, sehingga mengupayakan biar jauh dari risiko yang membolehkan terjadi bila salah dalam melaksanakannya.
Sel darah merah di golongan darah O positif tidak memiliki karbohidrat antigen menyerupai jenis golongan darah A, B, dan AB, tetapi memiliki antigen jenis Rhesus. Orang yang berjenis darah O memiliki ciri-ciri tubuh menyerupai berikut:
Dr. D'Adamo menyebut pelaku diet golongan darah O yaitu pemburu haiwan laut, kerana jenis atau jenis darah ini dianggap golongan darah paling tua, yang semenjak zaman nenek moyang dulu sinonim dengan pemburuan daging kuliner dari laut.
Menurut beliau, orang tergolong dalam kumpulan darah O memiliki sistem pencernaan lebih berpengaruh dalam mengolah makanan, terutama protein. Ini yang menjadi pola dasar mengapa cara diet golongan darah O yaitu mengambil kuliner yang tinggi protein, dengan sumber dari pelbagai jenis kuliner laut.
Selain itu, pelaku diet jenis ini juga perlu mengurangkan pengambilan susu dan produk sejenis susu lain, kerana pada jenis darah O positif boleh menjadikan duduk perkara jantung di lalu hari.
Ringkasnya, sebelum anda melaksanakan diet sesuai golongan darah, yakni O, anda perlu memakai tenaga dari kuliner berprotein tinggi (terutama dari haiwan), rendah lemak, dan rendah susu. Diet golongan darah O ini belum tentu sesuai dilakukan mereka yang jenis darahnya berbeza.
Jenis kuliner terbahagi menjadi tiga kategori, pertama yang wajib dipakai ketika diet, kedua-dua yang dimakan dalam jumlah sedang atau cukup (seminggu sekali atau dua kali), dan terakhir yaitu kuliner yang harus dielakkan dalam diet kerana membolehkan timbulnya reaksi tubuh berupa alergi.
Buah
Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):
daging
Daging harus diolah dengan cara dibakar, dikukus, atau direbus, dan jangan digoreng. Pengambilan dilarang melebihi 6 gram kerana jikalau berlebihan boleh menjadikan hiperasiditas.
Daging yang termasuk dalam pola makan diet:
Daging yang dimakan dalam jumlah cukup:
Daging yang harus dielakkan semasa diet:
Kacang-kacangan
Termasuk pola makan diet (cukup):
Kacang yang harus dielakkan ketika diet:
sayur-sayuran
Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):
Sayur-sayuran yang dimakan dalam jumlah cukup:
Sayur-sayuran yang harus dielakkan dalam diet:
Pelaksanaan diet golongan darah O harus terkonsep, jadi jangan lupa anda catat titik penting menyerupai jadual makan dan jenis kuliner yang dianjurkan. Bila perlu, biar cara melaksanakan diet jenis darah O ini berjalan lancar, rujuk dulu kepada hebat diet yang paham akan jenis diet yang satu ini.
Bila anda ingin mencubanya, berikut pola makan dan cara diet golongan darah O yang dianjurkan oleh Dr. D'Adamo:
Pola Hidup Diet Golongan Darah O
Walaupun anda sudah benar dalam menjalani pola makan sesuai ajuan kuliner di atas, tetap saja diet dilarang lepas dari sukan. Kegiatan sukan akan membantu pengurangan gerombolan lemak dalam tubuh, jadi sangat disyorkan bagi anda melaksanakan sukan yang boleh mengecilkan perut.
Penting untuk diketahui:
Ada kuliner untuk diet golongan darah O yang baik untuk dimakan ataupun berbahaya apabila dimakan, sesuai hasil kajian Dr. Peter J. D'Adamo. Tak disangka, ternyata jumlah kedua-duanya hampir sama sehingga sukar untuk diingat, jadi anda harus mencatatkan bila perlu.
Diet golongan darah O secara keseluruhan, merupakan cadangan tips menurunkan berat tubuh dengan mengambil kira kelemahan terhadap beberapa penyakit, sehingga mengupayakan biar jauh dari risiko yang membolehkan terjadi bila salah dalam melaksanakannya.
Sel darah merah di golongan darah O positif tidak memiliki karbohidrat antigen menyerupai jenis golongan darah A, B, dan AB, tetapi memiliki antigen jenis Rhesus. Orang yang berjenis darah O memiliki ciri-ciri tubuh menyerupai berikut:
- Gangguan perut yang disebabkan oleh tingginya kadar asam lambung
- Mengalami duduk perkara pencernaan
- Sistem kekebalan tubuh yang kuat, adakala sangat kebal dari penyakit
- Tidak siap akan keadaan persekitaran dan jenis kuliner baru
- Terdedah terhadap artritis dan jenis keradangan lain
- Secara fizikal terbukti kuat
- Mempunyai duduk perkara pada berat badan
- Sering mengalami keletihan
- Berisiko pada tekanan darah tinggi dan kolesterol
Diet Golongan Darah O
Dr. D'Adamo menyebut pelaku diet golongan darah O yaitu pemburu haiwan laut, kerana jenis atau jenis darah ini dianggap golongan darah paling tua, yang semenjak zaman nenek moyang dulu sinonim dengan pemburuan daging kuliner dari laut.
Menurut beliau, orang tergolong dalam kumpulan darah O memiliki sistem pencernaan lebih berpengaruh dalam mengolah makanan, terutama protein. Ini yang menjadi pola dasar mengapa cara diet golongan darah O yaitu mengambil kuliner yang tinggi protein, dengan sumber dari pelbagai jenis kuliner laut.
Selain itu, pelaku diet jenis ini juga perlu mengurangkan pengambilan susu dan produk sejenis susu lain, kerana pada jenis darah O positif boleh menjadikan duduk perkara jantung di lalu hari.
Ringkasnya, sebelum anda melaksanakan diet sesuai golongan darah, yakni O, anda perlu memakai tenaga dari kuliner berprotein tinggi (terutama dari haiwan), rendah lemak, dan rendah susu. Diet golongan darah O ini belum tentu sesuai dilakukan mereka yang jenis darahnya berbeza.
Jenis Makanan Golongan Darah O
Jenis kuliner terbahagi menjadi tiga kategori, pertama yang wajib dipakai ketika diet, kedua-dua yang dimakan dalam jumlah sedang atau cukup (seminggu sekali atau dua kali), dan terakhir yaitu kuliner yang harus dielakkan dalam diet kerana membolehkan timbulnya reaksi tubuh berupa alergi.
Buah
Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):
- Ceri yang dijadikan jus ataupun tidak
- plum hijau
daging
Daging harus diolah dengan cara dibakar, dikukus, atau direbus, dan jangan digoreng. Pengambilan dilarang melebihi 6 gram kerana jikalau berlebihan boleh menjadikan hiperasiditas.
Daging yang termasuk dalam pola makan diet:
- ikan kod
- ikan haring
- ikan kembung
- ikan salmon
- ikan sardin
- ikan nila
- daging lembu
- daging kerbau
- daging Kambung
- daging rusa
Daging yang dimakan dalam jumlah cukup:
- ayam
- itik
- Kelici
- ikan tongkol
- kerang
- ketam
- belut
- lobster
- tiram
- daging yu
- udang
- siput
Daging yang harus dielakkan semasa diet:
- babi
- sotong
- ikan keli
- angsa
Kacang-kacangan
Termasuk pola makan diet (cukup):
- kacang hitam
- kacang hijau
Kacang yang harus dielakkan ketika diet:
- kacang merah
- Kacang dari kacang
sayur-sayuran
Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):
- Brokoli
- bawang putih
- salad
- labu kuning
- lobak
Sayur-sayuran yang dimakan dalam jumlah cukup:
- lobak
- saderi
- ketumbar
- timun
- halia
- bawang merah
- lada
- lobak
- daun bawang
- Labu
- tomato
- singkong
- timun jepun
Sayur-sayuran yang harus dielakkan dalam diet:
- kembang kol
- Terong
- cendawan
- kentang
Pelaksanaan diet golongan darah O harus terkonsep, jadi jangan lupa anda catat titik penting menyerupai jadual makan dan jenis kuliner yang dianjurkan. Bila perlu, biar cara melaksanakan diet jenis darah O ini berjalan lancar, rujuk dulu kepada hebat diet yang paham akan jenis diet yang satu ini.
Cara Diet Golongan Darah O
Bila anda ingin mencubanya, berikut pola makan dan cara diet golongan darah O yang dianjurkan oleh Dr. D'Adamo:
Pola Hidup Diet Golongan Darah O
Walaupun anda sudah benar dalam menjalani pola makan sesuai ajuan kuliner di atas, tetap saja diet dilarang lepas dari sukan. Kegiatan sukan akan membantu pengurangan gerombolan lemak dalam tubuh, jadi sangat disyorkan bagi anda melaksanakan sukan yang boleh mengecilkan perut.
Penting untuk diketahui:
- Tuntutan darinya perihal lektin yang hadir dalam kuliner akan berinteraksi dengan antigen pada sel darah merah yang mencetuskan duduk perkara kesihatan tidak sepenuhnya benar, alasannya kajian yang dilakukan oleh hebat biokimia bebas tidak mengatakan reaksi tersebut.
- Dalam salah satu bukunya yang bertajuk sama, Dr. D'Adamo juga mendakwa bahawa diet sesuai golongan darah bermanfaat bagi orang dengan artritis. Namun, tidak ada bukti saintifik yang menguatkan.
- Tidak ada bukti bahawa golongan darah O yaitu jenis darah paling tua, menyerupai penegasannya, meskipun bersifat umum.
- Semua tuntutan dari Dr. D'Adamo menurut hasil kajian yang telah usang dia lakukan, sesuai dengan hasil pengamatan yang dilakukan kumpulan lain.
- Tidak ada ujian klinikal yang mengambarkan bahawa teori toleransi kuliner menurut golongan darah benar.
Pola Makan Diet Golongan Darah O
Sarapan:
Sarapan:- 1 butir telur rebus
- 1 atau 2 iris roti bakar
- 1 gelas air jeruk
- 1 gelas jus ceri
- Snack sehat pagi hari
- 4 gram ayam panggang
- 1 mangkuk salad dengan komposisi tomat dan selada (dilumuri minyak zaitun)
- Snack sehat sore hari
- 1 cangkir teh hijau
- 1 potong buah apel
- 1 potong ukuran sedang ikan salmon
- 1 cangkir sayur kubis kukus
- 1 mangkuk salad dengan komposisi mentimun, tauge, dan kacang polong
- 1 mangkuk sereal
- 1 atau 2 iris roti bakar
- 1 gelas air jeruk
- Snack sehat untuk pagi
- 1 mangkuk buah beri kecil
Makan siang:
- 4 gram ikan salmon panggang
- 1 mangkuk salad yang terdiri dari tauge, sawi putih, dan selada (lumuri minyak zaitun)
- Snack sehat untuk sore
- Buah plum
- 1 cangkir teh hijau
- 1 porsi ikan halibut panggang
- 1 cangkir brokoli kukus
- 1 mangkuk salad yang terbuat dari wortel, selada, dan mentimun