Tips menangani rasa mengantuk saat beraktiviti. Aktiviti yang kita lakukan sehari-hari tak lepas dengan keperluan tenaga yang diharapkan tubuh. Jika tenaga kita belum cukup untuk melaksanakan aktiviti rutin, maka pelbagai problem akan menghambat jalannya aktivitas tersebut. Sebagai contohnya ialah sering menguap akhir mengantuk, niscaya tidak fokus kalau melaksanakan sesuatu dengan keadaan mengantuk.
Aktiviti yang biasa diganggu oleh kantuk ialah berguru dan memandu. Yang paling membimbangkan ialah memandu, keadaan mata yang tidak besar lengan berkuasa untuk kepekatan menempuh perjalanan akhir mengantuk akan meningkatkan risiko terjadinya kemalangan.
Rasa mengantuk yang timbul memang tidak dijangka ataupun dibuat-buat, itu terjadi begitu saja. Oleh kerana itu anda perlu mengatasinya biar aktiviti harian anda tidak terganggu. Simak ulasan penuh mengenai pelbagai cara menghilangkan mengantuk saat beraktiviti di bawah ini.
Kerana ada 3 keadaan, iaitu saat memandu dan belajar. Maka ulasannya akan diasingkan untuk memudahkan anda dalam membacanya.
Ketika berguru ataupun mengerjakan kiprah diselimuti rasa mengantuk niscaya benar-benar mengganggu. Maka dari itu segara atas dengan cara menghilangkan mengantuk saat berguru di bawah ini.
Buat Suasana Belajar Yang Selesa
Tips yang satu ini juga diyakini banyak orang sanggup memperlancar proses belajar. Buatlah suasana berguru seberapa selesa yang mungkin biar mood untuk berguru akan muncul, contohnya sambil mendengar muzik atau berguru di taman yang hijau dan asri.
Sembari Ngemil
Jika otak bekerja terlalu lama, boleh menimbulkan kesan pada perut lapar. Maka dari itu anda boleh berhenti berguru sejenak untuk mencari cemilan. Ngemil saat berguru telah banyak memudahkan seseorang dalam hal belajar. Sebab lisan akan terus bergerak sehingga otak anda tidak terlal fokus pada pelajaran, tetapi juga pada cemilan yang sedang dikunyah.
Jangan Monoton
Kegiatan berguru yang membosankan akan menciptakan otak jadi tepu sehingga mata akan merasa mengantuk dengan mudah. Untuk mengatasinya, anda jangan mempelajari 1 bidang kajian secara terus menerus, ganti juga kedudukan berguru anda menjadi lebih santai.
Untuk mengurangkan angka janjkematian akhir kemalangan, maka anda dilarang mengantuk saat memandu. Berikut ini tips mengatasi mengantuk saat berkendara.
Tidak mengambil karbohidrat berlebih
Karbohidrat boleh menimbulkan mengantuk. Oleh kerana itu, elakkan pengambilan karbohidrat menyerupai nasi dan roti gandum saat di perjalanan. Hal tersebut sanggup terealisasi kerana karbohidrat mengubah L-Tryptophan atau asid amino menjadi niasin dan vitamin B. Sementara niasin akan menghasilkan seretonin di mana sebatian ini sanggup merangsang badan untuk berada pada keadaan nyaman, sehingga mencetuskan rasa mengantuk.
Rehat dan lakukan sukan ringan
Berkendara terlalu jauh akan menciptakan badan jadi lelah dan boleh menjadikan rasa mengantuk. Maka dari itu ikuti cara menghilangkan rasa mengantuk dengan berehat dan melaksanakan sukan ringan.
Elakkan masa memandu berlebihan
Jangan hingga anda memandu kereta lebih dari 3 jam tanpa henti. Sebab, saraf deria dan motor anda akan mengalami ketegangan akhir dipaksa untuk membahagikan referensi antara mengingat jalan, menatap depan, menekan tuil untuk menghidupkan lampu sen dan masih banyak lagi.
Seperti yang dilansir oleh iDiva berikut ini cara mengatasi rasa mengantuk secara umum.
Minum Air Putih
Kekurangan air ialah masalah yang gampang berlaku saat bekerja. Pada masa kekeringan badan akan lemah dan mengantuk, maka dari itu jangan pernah lupa untuk meletakkan air putih di meja kerja anda.
Menurunkan suhu penyaman udara
Cuma segelintir orang yang tau teknik ini. Ketika bekerja dan tiba-tiba rasa kantuk datang, cuba turunkan suhu udara hingga yang paling sejuk. Kedinginan akan menciptakan mata dan badan lebih segar.
Minum teh herba
Daripada minum kopi lebih baik ganti dengan teh herba. Sebab teh herba lebih ringan kesannya berbanding kopi.
Bernafas dalam-dalam
Pernah senaman yoga? Pasti setiap gerakan diakhiri dengan menarik nafas dalam-dalam. Hal tersebut dilakukan semata-semata bukan untuk menghirup oksigen, tetapi fikiran juga lebih damai dan anda tak gampang diserang stress.
Demikian ulasan mengenai tips menghilangkan mengantuk saat beraktiviti. Sebagai tips tambahan, janganlah anda sering bergadang kalau esoknya tahu akan melaksakanan aktiviti berat dan usang biar tidak gampang mengantuk. Sumber https://maklumatsihat.blogspot.com/
Aktiviti yang biasa diganggu oleh kantuk ialah berguru dan memandu. Yang paling membimbangkan ialah memandu, keadaan mata yang tidak besar lengan berkuasa untuk kepekatan menempuh perjalanan akhir mengantuk akan meningkatkan risiko terjadinya kemalangan.
Rasa mengantuk yang timbul memang tidak dijangka ataupun dibuat-buat, itu terjadi begitu saja. Oleh kerana itu anda perlu mengatasinya biar aktiviti harian anda tidak terganggu. Simak ulasan penuh mengenai pelbagai cara menghilangkan mengantuk saat beraktiviti di bawah ini.
Cara Menghilangkan Ngantuk
Kerana ada 3 keadaan, iaitu saat memandu dan belajar. Maka ulasannya akan diasingkan untuk memudahkan anda dalam membacanya.
Cara Menghilangkan Ngantuk Semasa Belajar
Ketika berguru ataupun mengerjakan kiprah diselimuti rasa mengantuk niscaya benar-benar mengganggu. Maka dari itu segara atas dengan cara menghilangkan mengantuk saat berguru di bawah ini.
Buat Suasana Belajar Yang Selesa
Tips yang satu ini juga diyakini banyak orang sanggup memperlancar proses belajar. Buatlah suasana berguru seberapa selesa yang mungkin biar mood untuk berguru akan muncul, contohnya sambil mendengar muzik atau berguru di taman yang hijau dan asri.
Sembari Ngemil
Jika otak bekerja terlalu lama, boleh menimbulkan kesan pada perut lapar. Maka dari itu anda boleh berhenti berguru sejenak untuk mencari cemilan. Ngemil saat berguru telah banyak memudahkan seseorang dalam hal belajar. Sebab lisan akan terus bergerak sehingga otak anda tidak terlal fokus pada pelajaran, tetapi juga pada cemilan yang sedang dikunyah.
Jangan Monoton
Kegiatan berguru yang membosankan akan menciptakan otak jadi tepu sehingga mata akan merasa mengantuk dengan mudah. Untuk mengatasinya, anda jangan mempelajari 1 bidang kajian secara terus menerus, ganti juga kedudukan berguru anda menjadi lebih santai.
Cara Menghilangkan Ngantuk Semasa Berkendara
Untuk mengurangkan angka janjkematian akhir kemalangan, maka anda dilarang mengantuk saat memandu. Berikut ini tips mengatasi mengantuk saat berkendara.
Tidak mengambil karbohidrat berlebih
Karbohidrat boleh menimbulkan mengantuk. Oleh kerana itu, elakkan pengambilan karbohidrat menyerupai nasi dan roti gandum saat di perjalanan. Hal tersebut sanggup terealisasi kerana karbohidrat mengubah L-Tryptophan atau asid amino menjadi niasin dan vitamin B. Sementara niasin akan menghasilkan seretonin di mana sebatian ini sanggup merangsang badan untuk berada pada keadaan nyaman, sehingga mencetuskan rasa mengantuk.
Rehat dan lakukan sukan ringan
Berkendara terlalu jauh akan menciptakan badan jadi lelah dan boleh menjadikan rasa mengantuk. Maka dari itu ikuti cara menghilangkan rasa mengantuk dengan berehat dan melaksanakan sukan ringan.
Elakkan masa memandu berlebihan
Jangan hingga anda memandu kereta lebih dari 3 jam tanpa henti. Sebab, saraf deria dan motor anda akan mengalami ketegangan akhir dipaksa untuk membahagikan referensi antara mengingat jalan, menatap depan, menekan tuil untuk menghidupkan lampu sen dan masih banyak lagi.
Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Lain-lain
Seperti yang dilansir oleh iDiva berikut ini cara mengatasi rasa mengantuk secara umum.
Minum Air Putih
Kekurangan air ialah masalah yang gampang berlaku saat bekerja. Pada masa kekeringan badan akan lemah dan mengantuk, maka dari itu jangan pernah lupa untuk meletakkan air putih di meja kerja anda.
Menurunkan suhu penyaman udara
Cuma segelintir orang yang tau teknik ini. Ketika bekerja dan tiba-tiba rasa kantuk datang, cuba turunkan suhu udara hingga yang paling sejuk. Kedinginan akan menciptakan mata dan badan lebih segar.
Minum teh herba
Daripada minum kopi lebih baik ganti dengan teh herba. Sebab teh herba lebih ringan kesannya berbanding kopi.
Bernafas dalam-dalam
Pernah senaman yoga? Pasti setiap gerakan diakhiri dengan menarik nafas dalam-dalam. Hal tersebut dilakukan semata-semata bukan untuk menghirup oksigen, tetapi fikiran juga lebih damai dan anda tak gampang diserang stress.
Demikian ulasan mengenai tips menghilangkan mengantuk saat beraktiviti. Sebagai tips tambahan, janganlah anda sering bergadang kalau esoknya tahu akan melaksakanan aktiviti berat dan usang biar tidak gampang mengantuk.